PEDOMAN RAKYAT - MAKASSAR. Setiap hari Ahad, IKB PPSP IKIP UP mengadakan kegiatan gerak jalan santai yang bertujuan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kebersamaan di kalangan anggota. Kegiatan ini sangat bermanfaat bagi tubuh, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Gerak jalan santai memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:
Meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, mengurangi stres dan meningkatkan mood, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot dan membantu menjaga berat badan yang sehat
Bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, olahraga yang tepat adalah olahraga yang tidak terlalu berat dan tidak membebani sendi. Beberapa contoh olahraga yang tepat adalah: Gerak jalan santai, yoga , pilates , berenang dan bersepeda
Gerak jalan santai yang digagas IKB PPSP IKIP UP adalah kegiatan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebersamaan. Dengan melakukan kegiatan ini secara teratur, anggota dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup mereka.
Seperti yang diungkapkan kordinator GJS IKB PPSP IKIP UP, Risal Damis untuk kegiatan jalan ini pihaknya telah menentukan lokasi untuk jalan. Setiap minggu jalan dengan rute di CPI 2 kali sebulan setelah itu pindah ketempat tempat bersejarah dan Pariwisata yg ada di Makassar minggu depan rencana di CFD Jalan Jend. Sudirman .
Tips Menjaga Kebugaran
American Heart Association merekomendasikan setidaknya 10.000 langkah per hari untuk menjaga kebugaran.
Jika Anda ingin melakukan jogging, Anda dapat memulai dengan 30 menit per hari, 3-4 kali seminggu, dengan jarak sekitar 3-5 kilometer.
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh saat melakukan olahraga. Anda juga dapat meminum minuman elektrolit seperti sports drink jika Anda melakukan olahraga yang intens atau dalam waktu lama.
Sebelum melakukan olahraga, Anda dapat memakan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, buah - buahan, atau sayuran.
Setelah melakukan olahraga, Anda dapat memakan makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging, atau kacang-kacangan untuk membantu memulihkan otot.
Pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga dan pendinginan setelah selesai.
Jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak memaksakan diri jika Anda merasa lelah atau sakit.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kebugaran dengan jalan atau jogging. Pastikan Anda untuk memantau kemajuan Anda dan menyesuaikan rutinitas olahraga Anda sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh Anda. ( ab )
