PEDOMAN RAKYAT - MAKASSAR. Setelah melakukan jogging, banyak orang yang merasa lapar dan ingin menikmati makanan yang lezat. Bagi pecinta kuliner, jogging dapat menjadi kesempatan untuk mengeksplorasi berbagai jenis makanan yang ada di sekitar mereka. Dari coto yang lezat hingga sup ubi yang hangat, ada banyak pilihan kuliner yang dapat dinikmati setelah jogging.
Coto adalah salah satu jenis makanan yang populer di Indonesia, terutama di Sulawesi Selatan. Makanan ini terbuat dari daging sapi atau kerbau yang dimasak dengan bumbu-bumbu khas. Coto dapat dinikmati sebagai hidangan utama atau sebagai hidangan pendamping.
Sup ubi adalah jenis makanan lain yang lezat dan hangat. Makanan ini terbuat dari ubi yang dimasak dengan kaldu dan bumbu-bumbu lainnya. Sup ubi dapat dinikmati sebagai hidangan utama atau sebagai hidangan pendamping.
Namun, sebelum menikmati Coto atau Sup Ubi, sebaiknya minum dulu air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat.
Jus buah juga bagus untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Serta susu rendah lemak untuk membantu pemulihan otot dan tulang.
Selain Coto dan Sup Ubi, buah- buahan seperti pisang, apel, atau jeruk baik untuk membantu menggantikan energi dan elektrolit.
Dan jangan lupa makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging ayam, atau ikan untuk membantu pemulihan otot.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum untuk membantu menggantikan energi. Dan makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, atau buah-buahan untuk membantu mengurangi stres oksidatif
Tips
1. Konsumsi makanan dan minuman dalam waktu 30-60 menit setelah olahraga, ini untuk membantu pemulihan tubuh.
2. Pilih makanan dan minuman yang seimbang untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
3. Hindari makanan yang berat atau pedas untuk menghindari gangguan pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat setelah jogging atau olahraga, Anda dapat membantu pemulihan tubuh dan meningkatkan kinerja olahraga Anda. ( ab )
