D. Penurunan Risiko Obesitas
Keberhasilan Fun Run bukan hanya terletak pada pengembangan kekuatan fisik, tetapi juga pada pembakaran kalori. Melalui kegiatan ini, peserta dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk sejumlah penyakit degeneratif.
E. Manajemen Stres dan Kesehatan Mental
‘Fun Run’ juga memberikan manfaat nonfisik yang signifikan. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Ini penting dalam pencegahan penyakit degeneratif karena stres kronis dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.
F. Integrasi ‘Fun Run’ dalam Gaya Hidup Sehari-hari
1. Rutinitas Olahraga yang Berkelanjutan:
Untuk meraih manfaat maksimal dalam pencegahan penyakit degeneratif, penting untuk mengintegrasikan konsep ‘Fun Run’ ke dalam rutinitas harian. Peserta dapat mempertimbangkan untuk berlari atau berjalan setidaknya beberapa kali seminggu, membiasakan diri dengan pola hidup aktif.
2. Pola Makan Seimbang
‘Fun Run’ sebaiknya ditemani oleh pola makan seimbang. Nutrisi yang tepat sangat penting dalam mendukung kesehatan jantung, mengelola berat badan, dan memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas fisik.
3. Istirahat yang Cukup
Pencegahan penyakit degeneratif juga melibatkan aspek istirahat yang memadai. ‘Fun Run’ seharusnya tidak menggantikan kebutuhan tidur yang cukup dan istirahat yang diperlukan tubuh untuk pemulihan.
4. Kelola Faktor Risiko untuk Pencegahan Stroke
Faktor risiko yang dapat dicegah adalah hipertensi, kebiasaan merokok, obesitas. Ketiga faktor risiko ini dapat dikontrol dengan minum obat teratur, olahraga, salah satunya rutin bisa lari ‘fun run’, serta berhenti merokok.
Simpulan
‘Fun Run’ bukan hanya sekadar lari bersama, melainkan juga ini adalah langkah positif menuju pencegahan stroke serta penyakit degeneratif. Melalui keterlibatan aktif dalam kegiatan fisik ini, individu dapat membangun fondasi kesehatan yang kuat, mengurangi risiko penyakit, dan meraih kesejahteraan yang optimal. Oleh karena itu, mari kita angkat kaki, sambut keceriaan ‘Fun Run’, dan berlari menuju kehidupan yang lebih sehat!
*) Penulis adalah Dokter Spesialis Neurologi Subspesialisasi Neurorestorasi Neuroengneering, Dosen Fakultas Kedokteran Unhas sejak 2001, menyelesaikan program Doktor tahun 2012, bekerja sebagai Dokter Spesialis Saraf di RSWS, RS Unhas dan Clinic Inggit Medical Centre. Saat ini menjabat sebagai Ketua Departemen Neurologi FK-Unhas, dan Ketua Pokja Neurorestorasi-Neuroenggeneering Perdosni Pusat periode 2023-2026
