Penulis: Dr.dr. Jumraini Tammasse, Sp.S,Subsp. N.R.E(K)
Pengantar:
Dengan kian banyaknya penderita stroke akhir-akhir ini, tulisan berikut ini dapat membantu kita mencegah terserang gangguan kesehatan yang mematikan itu. Penulis menyajikan sejumlah kiat yang dapat kita lakukan tanpa memerlukan biaya sama sekali. Hanya membutuhkan kemampuan kita menyediakan waktu untuk melaksanakannya. Silakan disimak. (Redaksi).
Pendahuluan
Melangkah 10 ribu langkah setiap hari telah menjadi rekomendasi umum dalam konteks kesehatan dan kebugaran. Pada periode 2020-2023, meningkatnya kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat menjadi sorotan, dengan mengayunkan 10 ribu langkah per hari menjadi target yang populer di masyarakat. Rekomendasi ini tidak hanya menjadi tren tetapi juga menerima dukungan substansial dari penelitian ilmiah dan organisasi kesehatan. Rekomendasi untuk mencapai 10 ribu langkah per hari berasal dari pendekatan yang bertujuan untuk memotivasi masyarakat untuk mencapai tingkat aktivitas fisik yang memadai.
Rekomendasi ini muncul sebagai bagian dari upaya global untuk meningkatkan kesehatan masyarakat dan mengurangi risiko penyakit terkait kurangnya aktivitas fisik. Seiring dengan itu, penelitian selama periode ini telah memperkuat hubungan antara aktivitas fisik, terutama melalui berjalan kaki, dengan kesehatan jantung, manajemen berat badan, dan pencegahan penyakit Degeneratif lainnya.
Sumber daya kesehatan dan pedoman dari organisasi seperti National Institute for Health and Care Excellence (NICE) dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) turut memperkuat rekomendasi 10 ribu langkah per hari sebagai langkah yang sederhana dan terjangkau untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, melangkah 10 ribu langkah per hari tidak hanya menjadi tujuan populer tetapi juga merupakan strategi kesehatan yang didukung oleh basis ilmiah dan pedoman kesehatan global.
A.Manfaat Kesehatan Fisik
Dalam era peningkatan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat, mencapai target melangkah 10 ribu langkah per hari telah muncul sebagai standar yang populer bagi masyarakat yang peduli akan kesehatan mereka.
1.Peningkatan Kardiovaskular: Berjalan sebanyak 10 ribu langkah setiap hari telah terbukti menjadi cara efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung. Dengan melibatkan berbagai otot dan merangsang peredaran darah, aktivitas ini secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2.Penurunan Risiko Diabetes: Penelitian menunjukkan bahwa melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti berjalan dapat secara positif mempengaruhi sensitivitas insulin, mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Dengan melakukan langkah-langkah sederhana setiap hari, seseorang dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan metabolisme mereka.
3.Manajemen Berat Badan: Melangkah sebanyak 10 ribu langkah setiap hari bukan hanya tentang aktivitas fisik, tetapi juga tentang membakar kalori secara konsisten. Dengan membantu dalam kontrol berat badan, kegiatan ini tidak hanya mendukung upaya pencegahan obesitas tetapi juga meningkatkan kebugaran dan vitalitas sehari-hari.
