Selain Coto dan Sup Ubi, buah- buahan seperti pisang, apel, atau jeruk baik untuk membantu menggantikan energi dan elektrolit.
Dan jangan lupa makanan yang kaya akan protein seperti telur, daging ayam, atau ikan untuk membantu pemulihan otot.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum untuk membantu menggantikan energi. Dan makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, atau buah-buahan untuk membantu mengurangi stres oksidatif
Tips
1. Konsumsi makanan dan minuman dalam waktu 30-60 menit setelah olahraga, ini untuk membantu pemulihan tubuh.
2. Pilih makanan dan minuman yang seimbang untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
3. Hindari makanan yang berat atau pedas untuk menghindari gangguan pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat setelah jogging atau olahraga, Anda dapat membantu pemulihan tubuh dan meningkatkan kinerja olahraga Anda. ( ab )
